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Você sabe o que é cronotipo e a importância dele?

10 Aug 2018

Olá pessoal tudo bem?

Eu não tinha idéia do que significava CRONOTIPO rsss, mas tem tudo a ver comigo! hehehe

Em determinadas épocas do ano, eu tomo melatonina para dormir e me ajuda muito!

No meu caso, sou mais disposta pela manhã e tarde... e vocês?

Bjssss

 

 

"Deus ajuda quem cedo madruga", diz o ditado. Ou não.

O que pode ser bom para alguns, pode ser ruim para outros. Tudo depende do seu cronotipo, dizem alguns pesquisadores.

 

Mas, afinal, o que é o cronotipo?

 

Segundo o Instituto Internacional de Melatonina (IiMEL), da Universidade de Granada, na Espanha, é a predisposição natural que cada indivíduo tem de sentir picos de energia ou cansaço, de acordo com a hora do dia.

 

Na linguagem científica, o cronotipo é a sincronização dos chamados ritmos circadianos - ciclo fisiológico de aproximadamente 24 horas que ocorre na maioria dos o

 

rganismos vivos. É por isso que algumas pessoas são mais ativas durante o dia, e outras, à noite.

 

A melatonina, hormônio que também induz o sono, é responsável por administrar essa energia. Ela é liberada no escuro e determina em que momento do dia estamos mais despertos e, portanto, somos mais produtivos.

 

Qual é o seu cronotipo?

 

É em função das fases de produção desse hormônio que as pessoas apresentam diferentes cronotipos.

 

Cronotipo matutino: o pico de produção de melatonina ocorre antes da meia-noite. São indivíduos que precisam ir para a cama cedo e são mais ativos nas primeiras horas do dia. Em geral, dormem entre as 22h e 6h da manhã. De acordo com o IiMEL, 25% da população é matutina.

 

Cronotipo vespertino: o pico acontece bem mais tarde, às 6h da manhã. São aquelas pessoas que rendem melhor à noite, mas precisam prolongar o descanso até o início da manhã. O horário de sono costuma ser entre 3h e 11h. Corresponde a 25% dos indivíduos.

 

Cronotipo intermediário: a metade restante da população apresenta um cronotipo médio, ou seja, o pico de melatonina ocorre às 3h da manhã. Dormem geralmente entre meia-noite e 8h da manhã.

 

A glândula pineal é responsável por liberar a melatonina, que alcança o sistema sanguíneo e todas as células do corpo quase simultaneamente.

O pico máximo ocorre a cada 24 horas, quando nosso relógio biológico é "zerado", iniciando um novo ciclo.

 

Com o passar do tempo, e especialmente depois dos 35 anos, os níveis de melatonina diminuem.

É por isso que alguns idosos não dormem muito. Pessoas com distúrbios de sono também tendem a ter níveis baixos desse hormônio.

 

Por que é importante

 

Saber em que momento do dia nosso corpo está mais desperto é importante para organizar e realizar nossas atividades diárias. Se você é uma pessoa com cronotipo vespertino e precisa executar uma tarefa importante, talvez levantar cedo não seja uma boa ideia, mas você pode ir para a cama um pouco mais tarde.

Se você sabe quando suas funções cognitivas estão no auge, os horários de trabalho e descanso podem ser planejados de forma mais conveniente.

 

"Atualmente, muitas empresas que oferecem turnos diferentes estão interessadas em conhecer o cronotipo de cada funcionário, por meio de questionários, para que eles sejam mais eficientes e produtivos e haja menos risco de acidentes", afirmou Darío Acuña

Castroviejo, diretor do IiMEL, à agência EFE.

 

 

 

 

Fonte: g1.globo.com / Imagem: Google

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